Терапия със студен душ

7:30 сутринта.

Под душа съм и отмивам последните следи от сапуна, който за пореден път е в очите ми. И сега най-трудната част, да му се невиди, наистина не искам да го правя, но знам невероятните ползи, които ми дава тази последна част от процедурата ми с къпането. Но ето отново, преди да го направя, има една малка пауза в която психически и физически се подготвям.

И така стоейки под релаксиращия топъл душ си казвам „давай” и рязко обръщам кранчето до край на другата страна. Изведнъж сякаш ледени блокчета падат върху затопленото ми тяло, дишането ми се ускорява и ето, че след миг всичко е приключило и тялото ми е вече адаптирано.

Невероятно чувство!

Защо го правя и защо трябва да се прави?

Когато за пръв път чух за този метод на възстановяване след тренировка аз го отмих от съзнанието си, като нещо незначително и безинтересно.

След време, докато четях статии и правех проучвания, за да развивам знанията си, попаднах на материал за КРИОТЕРАПИЯТА в машина -263 градуса по Фаренхайт (-164 Целзии) за 3 минути.

Този „подход” спомага за изгарянето на калории на тялото, подобряване на имунната система, производството на ендорфини и др

И така аз достигнах до прозрението – нямам крио машина, но мога да си правя терапия със студен душ, в домашни условия. Ето и ползите от тези процедури:

1.Студеният душ изгаря мазнини

В нашето тяло има два вида мазнини, а именно бяла и кафява мастна тъкан.

Бялата мазнина е тази, от която всички ние се опитваме да се отървем. Когато консумираме повече калории, отколкото се нуждае тялото ни и не ги изгаряме за енергия, те се съхраняват в него под формата на бяла мазнина, която най-често се натрупва в областта на талията, долната част на гърба, врата и бедрата.

Функцията на кафявата мастна тъкан е да генерира топлина, която поддържа температурата на тялото. Когато тя се задейства поради силен студ, изгаря калории, за да стопли тялото, което със сигурност е в полза на борбата със свалянето на излишните килограми. Ниските температури увеличават скоростта на метаболизма на кафявата мастна тъкан до 15 пъти, което е още едно доказателство, че студеният душ е полезен за вашето здраве.

2.Студеният душ подпомага възстановяването след тренировка

Спортистите често вземаме ледени бани след енергична тренировка, за да намалим възможността за възникване на възпаления. Разбира се, не е необходимо да сте атлети, за да се възползвате от това. Можете да се насладите на студения душ след тренировката във фитнеса или физическата дейност през деня.

3.Студеният душ увеличава настроението и бодростта

Повечето от нас се чувстват малко замаяни, ставайки от нощен сън. Това е състояние, с което се борим ежедневно и ако искате да приведете организма си в готовност, вземете студен душ, преди да тръгнете за работа.

Когато студената вода облива тялото, дишането се задълбочава, тъй като тялото се опитва да се стопли чрез приема на кислород. Успоредно с това се учестява и сърдечната честота, което води до прилив на кръв в тялото и прилив на енергия, която ще ви ободри и освежи.

4.Студеният душ подсилва имунитета и кръвообращението

По-горе споменах, че студената вода ускорява метаболизма, което ви помага да се избавите от излишните мазнини. Нарастването на този процент активира имунната система, която освобождава белите кръвни клетки, борещи се с различни вируси. Като цяло, студеният душ увеличава и цялостното кръвообращение, което ще ви помогне да избягате от хипертонията и втвърдяването на артериите.

5.Студен душ за здрави и красиви коса и кожа

Ако искате да ограничите появата на акне, студеният душ със сигурност ще работи във ваша полза. Горещата вода изсушава кожата, докато студената свива порите и ги предпазва от запушване. Също така ще направи косата ви блестяща, тъй като ще затвори кутикулите, вследствие на което скалпа ще се замърсява много по-малко от обикновено.

#Нико